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《中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书》
数据显示：
超过6成的孩子，
每天睡眠不足8小时。

而让孩子们睡眠不足的原因，
总体来说分为两种——

有的娃课业负担沉重；
作业越来越多，加上本身拖拉磨蹭的习惯，
经常写作业都要写到深夜。

有的娃是难以抵抗电子产品的诱惑；
临睡前还吵着要看电视，要玩手机游戏，
一玩就停不下来，
所以没有养成良好的睡眠习惯。

晚上不睡觉、早上起不来，
一整天都在犯困，无法集中注意力上课，
睡眠质量不高和缺觉，
影响大的就是学习成绩。

晚上睡不好、上课没有精神、
强撑着精神学习，效率非常低下。

大量研究显示，睡得迟、睡得少的孩子成绩更糟。
晚上10-11点间睡觉的孩子成绩，
睡得晚的孩子成绩是糟的。

在中午的时候适当小睡，
有助于孩子在下午精神饱满地学习。

另外，如果睡眠充足，
能促进孩子脑垂体分泌生长素，
为骨骼提供更多的养分，有助于增高。

很多家长和孩子可能会觉得“少睡一会儿没啥大事”，
这种侥幸心理要不得，
不出一周，孩子的身体就会吃不消了！

前段时间，一张儿科医生建议的睡眠时间表，