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晚餐

新陈代谢状态：很多人都说不应该吃晚餐，但是其实后面12小时都靠这顿来维持，晚上你的身体会合成代谢，分解糖原，所以需要食物来支持。

目标：合理饮食，利用这个时间段来减重。

营养摄入组成：继续补充蛋白质

碳水：要选择那些纤维含量高的碳水化合物，如红薯。

纤维素：低GI水果补充。