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如果因为各种原因，日常果蔬确实无法吃够，或者担心烹调方式不够合理，维生素C损失较大，也可以考虑吃一点维生素C补充剂，但每天补充100-300毫克就足够了。这个数量是膳食正常摄入量，不会带来副作用。

还有人问，身体可以储存维生素C吗？答案是可以，但储存的量并不大，一般来讲，只能存储 1-2 个月的身体所需。如果本来身体就处于维生素C缺乏的状态，蔬菜又吃得少，那么就容易出现维生素C的供应缺乏，造成身体抗能力下降。