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我们的身体就像一座大型的化工厂，每天都有不同的化学元素在身体里进行化学反应，以便为身体提供所需能量。

但当身体缺乏一些营养素时，就会导致小病小痛找上门来，虽然不是什么大病，但是时间久了对身体也会产生很大的影响。

那么如何知道自己缺乏营养素了呢？其实身体它会告诉你。

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▷ 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。



▷ 营养对策：每日的餐食要保证有主食和3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以便为身体补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入。每周摄入2～3次深海鱼，并且可以多吃些牡蛎，以增加微量元素锌的摄入。





▷ 可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时补充，可能会导致夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。