珠海爵士舞DR之【腿的韧带】

珠海爵士舞DR之【腿的韧带】
腿的韧带.
方法－.找一个比自己腰高的台子或者窗户.把一只脚放在上面.另一只脚也在地下注意方法.放在台子上的那

只脚脚尖一定要往自己脸这边的方向勾,另一只脚的脚尖一定要向着台子的那个方向.不要横着放在地下.这样

是为了把自己的韧带尽大可能固定,而不是像一般方法压了之后不压又收回去了.

方法二.自己做在床上.像和尚做禅那样.不过两只脚要脚底对脚底.之后找两个重点的东西放在两个脚的膝盖

上.这样坚持下去.方法比较快.也可以找个人站在你的身后往下压.但要注意力度.无经验者误用.

方法三.手扶墙.之后把两只脚放在墙边往两边伸展.每天做到自己大限度.每九次为一组.一天六组,每组间

隔时间不超过５０秒.效果佳.

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