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坚持跑步相当于整容？跑步对一个人的改变有多大，我来告诉你
2、跑步的注意事项
在我们选择跑步来之前，我们要给自己定一个明确的目标，我们每天要跑多远。对于刚刚开始锻炼的朋友来说，一开始可以将目标定的稍微小一些，以免我们完不成丧失信心，也防止我们过大的运动量会受伤。
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对于运动能力和身体素质较强的朋友来说，可以选择更远的距离，这样对你身体的消耗才能更加地充分。如果你可以找到适合自己的跑程，当跑步结束后正好消耗完自己的全部体力，又不会感到过度疲累，或透支就一定可以帮助我们得到锻炼。
大家都知道，我们就是通过消耗的能量大于摄入的，那么如果我们吃的比练得多，肯定只会更胖。想通过跑步，我们还需要做到控制饮食中热量的摄入。热量的摄入如果高于了消耗，就一定会引发肥胖。我建议大家吃一些低热量的健康食物，可以多补充唯维生素与蛋白质，这样可以帮助我们快速。