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低脂并不是说完全零脂

适量的脂类摄入能够提供能量

还能促进脂溶性维生素的吸收

但要注意的是选择健康的脂类摄入

不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸

避免不健康的高脂食物

比如：肥肉、猪油、油炸食物、蛋糕等

选择健康的脂类

比如：橄榄油等植物油、坚果种子类、牛油果等

每天的摄入量也要控制

一般健身者每天每公斤体重需要摄入0.5~1g脂类