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除了有助大脑发育，多不饱和脂肪酸还能有效增强人体免疫系统的防御功能，可通过影响与免疫细胞功能密切相关的基因表达来影响免疫功能，例如欧米伽3多不饱和脂肪酸对机体有作用，EPA和DHA可以以多种途径减少炎症、肺部的发生，改善细胞免疫，同时还能抑制或刺激人体免疫系统。

欧米伽3脂肪酸存在于三文鱼、沙丁鱼等深海鱼以及亚麻籽、核桃等食物中。