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由于物质生活的进步，高蛋白和高热量的食物在近的几十年内摄入过量，膳食纤维的摄入量越来越低，能达到适宜摄入量(25克/天)的人群不足5%。

赶紧行动起来！在每天的饮食中应该适量增加蔬菜、水果、海藻类、豆类、薯类、粗粮等食物，以确保我们肠道中具备足量的膳食纤维。