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花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等。作为“百搭小能手”，花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配食用。
西红柿营养丰富，其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说具有美容养肤的。