张家口市区哪里有卖安利口喷 安利专卖店地址详细

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多吃蔬菜水果（每天500克，深色为好）、多吃低脂乳制品、五谷杂粮（全日五谷杂粮摄入干重在150-250g）。建议早餐吃燕麦牛奶，午餐白米饭，晚餐杂豆粥或薯类，如果实在偏好白米饭，可以在白米中加入豆类。

少量：

不要为了杜绝浪费而吃剩饭，宁可做饭、点餐时注意控制分量；

不要吃太快，下丘脑还没有及时产生饱腹感，容易导致吃撑；
不要化悲痛为食欲，生气时大吃一顿；
不要饭后吃水果，要在两餐之间吃（比如上午10时，下午4时）。