夏天如何养骨呢

冬病夏治正当时，骨病要顺应天时，中医认为：“一体之赢虚，消息皆通天于地。”冬季骨病复发，其病症基础往往在夏季就已形成，只是夏季炎热，人的阳气旺盛，而使病邪潜伏体内未能发作。到了冬天，天气严寒，阳气内敛，病邪蓄势而起。从小暑至立秋是全年中气温高的时机，是阳气旺盛的时候，民间称为“伏夏”，也是冬病夏治的好时机，有助于吸收，能起到事半功倍的效果。因此，防治冬季骨病，要抓住夏季好时机。

那么，在夏天我们该如何“养骨”呢？
1、饮食补钙
保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙的吸收。
2、户外活动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议坚持每天30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑，而活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
3、常吃猪蹄少饮酒
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。而同时，夏天也是饮酒的“黄金季节”，尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的流失。
4、及时
王九正提醒大家，对于颈肩腰腿痛的一些患者，除了饮食和运动以外，应该及时进行。
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温馨提示：夏季不养骨，冬季痛彻骨；夏季不治寒，冬季冷风若。对于患有骨关节疾病的朋友们来说，夏季正是颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎等寒湿骨病和调养的佳时机。养骨护骨，要顺应天时，这样才会事半功倍。
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