曼姿纤体瘦腹减腰小妙招

　　“好烦呐，为什么我的肚子还是那么多肉，一大把一大把的，甩都甩不掉”，这样抱怨的话，在我身边的朋友口中听得非常的多，每次买完新衣服，换上它去照镜子，肚子上的肉总是来“抢镜”，也没有欣赏新衣服的好心情了。我的这些朋友都有个共同的特点，就是办公室整天坐着办公的，小肚腩不来才怪，现在曼姿纤体加盟的老师来告诉大家，怎么能够减掉肚子上的肥肉？

　　一、腹部：运动

　　1、腹部运动，腹部之所以那么爱长肉，就是因为长期坐着办公的人，腹部缺乏运动锻炼，脂肪就容易堆积，小肚腩就出现了。不想要小肚腩吗？！晚上下班回家就做仰卧起做，抬腿运动哦。首先躺在床上，抬起双腿，在慢慢放下，不要靠大腿的力量，要使用腹部的力量抬起双腿。动作很简单的，积极在家动起来吧！

　　2、呼啦圈运动，呼啦圈想转起来，必须要依靠腰部的力量，既可以瘦腰部，也能锻炼出现腰部的曲线，何乐而不为呢！首先家里准备一个呼啦圈，不要太大太重，否则易给腰部施加过大的压力，造成肌肉损伤。每天饭前坚持转20-30圈，坚持一个月，会有意想不到的效果哦。

　　3、辅助运动，健身房很多器材都比较适合锻炼腹部，健腹轮大家都知道吧，这也是健身房中一种常见的器材，它的锻炼效果很不错，在运动中，坐在器材上，抓住扶手，然后使用腹部收缩的力量，身体向前倾，每次做10-15次即可，长期坚持下来，腹部想不瘦都难。

　　二、腹部：饮食

　　1、多食用富含膳食纤维素的水果，香蕉、红薯、玉米、山楂等等都是富含膳食纤维素的水果，富含膳食纤维素的水果很多，在这里就随便列举几种了。这些食物有丰富的膳食纤维素，可以增加我们的饱腹感，不会过多的食用，无形中就减少了食量，避免造成脂肪堆积。

　　2、摄入脂肪要适量，有没有发现身边肥胖的人都是比较爱吃肉食的，很少吃素食。脂肪是保持我们体温的主要物质，尤其是在冬天，饿肚子的时候感觉很冷很冷，进餐后感觉全身都暖和起来了。平时适量的进食脂肪是必要的，但如果过量，脂肪就过剩容易堆积在腹部了。

　　只要能细心坚持做好上面曼姿纤体加盟老师讲解的，想减掉你的“河豚”肚不是那么难的。一直以来都是一个漫长的过程，往往能坚持下来的人很少，想要更加容易简单，不妨看看香港曼姿纤体加盟，不节食、不吃药，大众都选择的健康机构。