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应合理饮食，控制体重，肥胖会让腿部承受过大压力，造成腿部静脉回流不畅，加重静脉扩张。应多食膳食纤维含量高的食物，用粗粮代替部分精米精面，可以增加饱腹感。还应摄入足够的蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾等，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的燃脂效果。

鞋子的选择也很重要。建议选择舒适的鞋子，改善腿部及足部血液循环。