孕妇夏日避暑忌过度贪凉
孕妇夏日避暑忌过度贪凉
河南省干细胞库专家表示,孕妇妊娠期间,心脏负担重,机体代谢产热增多。据介绍,孕妇的基础代谢率比一般人要高10%~25%,体温也比一般女性高出0.2~0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,加上孕妇皮下脂肪层比任何时候都要厚,不利于产热和散热的平衡,所以准妈妈们比普通人更怕热,也比常人更容易发生中暑。
专家表示,孕妇若是轻度中暑无大碍,多喝水,保持室内环境通风、凉爽即可。若是中度或重度中暑,发热或脱水,容易出现缺氧、昏迷、血压下降等,对胎儿发育有一定危害。
过度贪凉易
尽管准妈妈更怕热,不过这并不意味着准妈妈可以一味贪凉。近来医院产检的孕妇出现问题的较多,而多与吃凉的食物有关,也与吹空调有关。据介绍,产妇胃肠功能减弱,夏季贪凉很可能会诱发。
此外,夏季滋生快,胃肠道疾病高发,如果孕妇不注意饮食卫生,会引起消化道,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。
不过,这也不等于一点冷饮都不能接触。孕妇体温偏高很正常,民间吃冷饮会引起宫缩等说法并不确切。如果吃冷饮没有引起腹泻等肠胃疾病,是不会引起宫缩的。
此外还有说法称孕妇吃冷饮会影响孩子的肠胃功能,甚至宝宝出生后会得气管炎。河南省干细胞库专家表示,这些说法都没有科学依据,不过建议孕期吃冷饮要适量,一天一个冰淇淋比较合适。
至于温度,尽可能把室温降至26℃左右,避免中暑。一般情况下,即便是30~35℃以上的高温,只要相对湿度在44%以下,通风良好,日照辐射得当,人在这样的环境中生活就不感闷热。相反,若室内湿度大于70%以上,即使室温在28℃左右,也会感到闷热难熬,甚至引起中暑。因此,盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右,避免中午太阳直射。
水果美味勿忘体重
除了之外,体重飙升也是很多孕妇近期出现的问题。而这正与孕妇夏季水果、冷饮吃得多有关,因为这些食物含糖量高,导致体重快速增加。在夏季,孕妇尤其注意不能吃糖分太高的瓜果之类食物,否则容易导致胎儿重量偏大、营养过剩。
在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天要适量多吃新鲜蔬菜,避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充是在两餐之间,每日多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。
为防,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。
河南省干细胞库,成立于2012年,是经河南省卫生厅批准成立的河南地区开展干细胞采集、制备、检测、冻存的正规机构,并且河南省干细胞库二期工程被河南省政府认定为2014年河南省批A类重点建设项目。我们有信心也有能力,为您的宝宝和全家人的生命健康保驾护航!
河南省干细胞库专家表示,孕妇妊娠期间,心脏负担重,机体代谢产热增多。据介绍,孕妇的基础代谢率比一般人要高10%~25%,体温也比一般女性高出0.2~0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,加上孕妇皮下脂肪层比任何时候都要厚,不利于产热和散热的平衡,所以准妈妈们比普通人更怕热,也比常人更容易发生中暑。
专家表示,孕妇若是轻度中暑无大碍,多喝水,保持室内环境通风、凉爽即可。若是中度或重度中暑,发热或脱水,容易出现缺氧、昏迷、血压下降等,对胎儿发育有一定危害。
过度贪凉易
尽管准妈妈更怕热,不过这并不意味着准妈妈可以一味贪凉。近来医院产检的孕妇出现问题的较多,而多与吃凉的食物有关,也与吹空调有关。据介绍,产妇胃肠功能减弱,夏季贪凉很可能会诱发。
此外,夏季滋生快,胃肠道疾病高发,如果孕妇不注意饮食卫生,会引起消化道,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。
不过,这也不等于一点冷饮都不能接触。孕妇体温偏高很正常,民间吃冷饮会引起宫缩等说法并不确切。如果吃冷饮没有引起腹泻等肠胃疾病,是不会引起宫缩的。
此外还有说法称孕妇吃冷饮会影响孩子的肠胃功能,甚至宝宝出生后会得气管炎。河南省干细胞库专家表示,这些说法都没有科学依据,不过建议孕期吃冷饮要适量,一天一个冰淇淋比较合适。
至于温度,尽可能把室温降至26℃左右,避免中暑。一般情况下,即便是30~35℃以上的高温,只要相对湿度在44%以下,通风良好,日照辐射得当,人在这样的环境中生活就不感闷热。相反,若室内湿度大于70%以上,即使室温在28℃左右,也会感到闷热难熬,甚至引起中暑。因此,盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右,避免中午太阳直射。
水果美味勿忘体重
除了之外,体重飙升也是很多孕妇近期出现的问题。而这正与孕妇夏季水果、冷饮吃得多有关,因为这些食物含糖量高,导致体重快速增加。在夏季,孕妇尤其注意不能吃糖分太高的瓜果之类食物,否则容易导致胎儿重量偏大、营养过剩。
在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天要适量多吃新鲜蔬菜,避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充是在两餐之间,每日多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。
为防,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。
河南省干细胞库,成立于2012年,是经河南省卫生厅批准成立的河南地区开展干细胞采集、制备、检测、冻存的正规机构,并且河南省干细胞库二期工程被河南省政府认定为2014年河南省批A类重点建设项目。我们有信心也有能力,为您的宝宝和全家人的生命健康保驾护航!