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抗衰老饮食4大策略

南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示，想要延缓衰老，日常饮食需要注意四点。

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从增强抗氧化能力角度来看，尽量避免油煎油炸的食物，摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。

抗衰老饮食4大策略

南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示，想要延缓衰老，日常饮食需要注意四点。

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从增强抗氧化能力角度来看，尽量避免油煎油炸的食物，摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。

抗衰老饮食4大策略

南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示，想要延缓衰老，日常饮食需要注意四点。

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从增强抗氧化能力角度来看，尽量避免油煎油炸的食物，摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。

抗衰老饮食4大策略

南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示，想要延缓衰老，日常饮食需要注意四点。

1

从增强抗氧化能力角度来看，尽量避免油煎油炸的食物，摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。
尽可能少食含过多精制糖类的食物，鼓励常吃复合型糖类食物，如粗杂粮、薯类和杂豆类等。

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油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油，如橄榄油、大豆油、菜籽油等。

钙是抗衰老的重要元素，推荐常食一些酸奶、虾皮、豆腐等。