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一天的饮食中，晚餐应该选择低热量，低碳水化合物，高食物纤维的食物来食用。这样既能减少热量和糖分的摄入，还可以增强饱腹感。让大家在吃饱的前提下控制热量摄入，在没有限制饮食压力的情况下瘦下去。

期间推荐的晚餐可食用的食物有，水煮蔬菜，水煮鸡胸肉等无肉眼可见肥肉的精致瘦肉等。