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肚子大的人，每天做一个小动作，坚持2分钟，肚子或一天天变平坦

三九养生堂
04-2805:00
都说10个人里面有8个是胖子，可见现在的胖子人数确实多，不过很多人都是四肢很瘦，只有肚子上的肉多。而且，肚子也是人们身上容易积累脂肪的地方，不要以为脂肪在肚子里就会让你变丑。它还会挤压肚子附近的内脏，甚至会增加内脏脂肪含量，不利于身体健康。而且，研究表明，身上只有肚子胖的人比全身肥胖人，更容易患上心脑血管疾病，所以，肚子大的人一定要把肚子上的肉给减下来。

那么，肚子大的人怎么把大肚子减下来？
要想把大肚子减下来，   好的办法就是运动，而且要做能减掉肚子上肉的运动。今天，带大家来了解一个运动叫四点支撑，不仅可以把肚子上的赘肉都能减下来，还能锻炼到心肺功能。重要的是这个运动很简单，占用的时间很短，每次坚持2分钟，每天都坚持做下去，不用对多长时间就会发现肚子变平坦了。
而这个四点支撑的动作也很简单，就是先以跪坐的方式坐在垫子上，然后趴下用双手撑地。用脚尖支撑，抬起膝盖，保持上半身和大腿成90度直角，小腿和地面平行。坚持2分钟，等到感觉身体很累就停下来休息一会，再继续做个3次左右。这个比平板支撑的难度低很多，也更容易坚持坐下来，特别是适合所有人做。

还有，在做这个动作的时候，眼睛不要向下看，而是向前看30度角的地方，可以让脖子很舒服。而且，要记得在做这个动作的时候，一定要保持腰部挺直，拒绝弯腰驼背伤害到脊椎健康。
那么，每天坚持做四点支撑运动的好处有哪些？
首先是可以燃烧肚子附近的脂肪，减到大肚子，这因为人们在做四点支撑的运动时会收紧肚子，而全身的重量都靠胳膊和小腿支撑。这个时候肚子附近的肌肉群，也会参与进这个运动，为身体提供运动的能量。还有，人们在做运动的时候，对供血和供氧的需求量会很大，所以能让肚子附近的脂肪转化成营养物质。坚持一段时间后，就能让小肚子变得越来越平坦，也会让小腿和胳膊变细。

其次是可以促进血液循环，加强新陈代谢，不管是什么运动都有刺激身体经脉的作用。而且，做四点支撑运动虽然动作简单，但是它锻炼的效果不比跑步30分钟差，也会流很多的汗。特别是人在做运动的时候，全身的血液都跑到小腿和胳膊那里，而四肢在人体中又是处于末梢关节，所以也能加强心肺功能，。