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有些人为了省事，运动时不做任何热身，直接进行运动，其实这样对有害无益，因为热身运动会提高身体的问题，加快身体的速度，可以提高新陈代谢活动！

运动时间要超过12分钟

运动一开始消耗的是身体中的糖原，只有达到一定时间之后，身体才会开始消耗脂肪，所以想要，运动时间不能少于12分钟，这样身体才会产生大量的脂肪酶类！

重视运动后的拉伸

高强度运动过后的拉伸十分重要，这是再次消耗脂肪的时机，同时注重拉伸，还能缓解运动带来的酸痛，帮助下一次更好的锻炼！