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点：

1、一动一呼吸，动作和呼吸要巧妙结合。开始时可以自然呼吸，练至熟练后，上身前俯时可配合呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。

2、本势动作越慢越好，能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。

3、收功很重要，上体直立，气沉丹田，两手抱住小腹，静养片刻。