腰间盘突出的保守方法是什么

腰间盘突出这种疾病，一旦得上的话，那么患者就需要长期的坚持，还有养成良好的生活习惯，这样才能使疾病的有所提高。下面我给大家介绍一下腰椎间盘突出症的缓解方法。
一、昂胸
俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
二、动髋
仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
三、鱼跃
俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
四、蹬腿
仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
五、下腰和后伸
两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
一旦出现了腰间盘突出问题，一定要及时的，不要错过了佳的好时机，切勿盲目，据中医专家介绍目前腰间盘突出方法还是选择外贴的方式，外贴能够有效的骨骼炎症，修复受损的骨骼，从而达到的目的，甚至不再复发。
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