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中老年人：营养比运动更重要




　　合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，。





　　老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人的身体弱点，食疗上应注意以下几条：



　　1、吃些软的、烂的、易消化的食物。



　　2、每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。



　　3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。



　　冬天可多吃羊肉。选择鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高、污染少。





　　4、各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。



　　同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。



　　5、多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。



　　6、老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。