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虽然中低强度的有氧可以帮你们达到减脂的目的，但是在减的过程中，也会造成肌肉萎缩，而肌肉的减少会导致代谢水平变差。肌肉在减脂中有着很重要的位置，只有想办法提高肌肉量，你的燃脂效率才能加快。

所以不要单纯的只进行有氧，也要加入力量训练，如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑划船等动作。通过这些动作来提高你的肌肉含量，让你早日突破平台期。同时成功后，力量就可以让你直接拥有完肌肉线条，不至于出现皮肤松弛的情况。