揭秘的平民食材
血液，是女性美容重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。和天黛spa国际养生会所一起揭秘的食材吧。
1、南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是的优良营养素。
2、黑米;黑米被誉为米、长寿米，黑米不仅具有非常好的效果，还具有健脾暖肝、明目、养颜的作用。女性多食用黑米，不仅贫血会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。
3、黑枣：干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，也算是食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干：紫葡萄是很好的水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的料理唷!
6、胡萝卜：俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的汤品唷!
缺铁性贫血是我们一般常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦!
7、红枣：红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以，还可以美容，但孕妇慎用。
9、甘蔗：冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
10、红豆：红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助养颜。红豆含有丰富的铁质，可，非常适合心血不足的女性食用。帮助起到养颜的效果。
天黛spa国际养生会所小编点评：女性贫血容易影响美丽的容颜，不仅如此，长期贫血不补还会严重影响到女性的健康喔!要想补足气血，就要从平日饮食着手调理啦! 了解更多养生美容妙招点击进入天黛国际spa养生会所：http://www.ti***
1、南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是的优良营养素。
2、黑米;黑米被誉为米、长寿米，黑米不仅具有非常好的效果，还具有健脾暖肝、明目、养颜的作用。女性多食用黑米，不仅贫血会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。
3、黑枣：干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，也算是食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干：紫葡萄是很好的水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的料理唷!
6、胡萝卜：俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的汤品唷!
缺铁性贫血是我们一般常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦!
7、红枣：红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以，还可以美容，但孕妇慎用。
9、甘蔗：冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
10、红豆：红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助养颜。红豆含有丰富的铁质，可，非常适合心血不足的女性食用。帮助起到养颜的效果。
天黛spa国际养生会所小编点评：女性贫血容易影响美丽的容颜，不仅如此，长期贫血不补还会严重影响到女性的健康喔!要想补足气血，就要从平日饮食着手调理啦! 了解更多养生美容妙招点击进入天黛国际spa养生会所：http://www.ti***
