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男人的健身方法需要特别注意

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往事不眠,寂寞孤斟。时常总会在夜深人静时分,回忆起曾经血泪不风干的痛楚,也让思念在悄然的心田,聆听那被岁月荒芜的过去,万般愁绪,无不让回忆伤透挥不去的泪痕,过多的遗憾烂漫的舞遍了几行遣词断句。岁月恐慌的笑脸,我该去怎么回想一段走过的青春年华?曲折蹉跎,追梦谱写,无奈的事往往在生活中沉淀,太多的身不由己,悠悠成岁月的旧梦,唯有泼墨蕴笔,情归碎染漫流年。男士美容养生馆代理

每个健身的人都肯定感觉过,如果锻炼的方式正确,未来你还会继续感觉到,这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”,似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚,而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛,这是好事,因为这代表肌肉得到了充足的锻炼,因此需要自我修复,从而达到更强的状态。

不过,即使是好事,如果过分酸痛,可能会影响日常工作、学习或者生活。那么,如何处理这种酸痛理想呢?健身专家给出了相应的答案。

轻微拉伸
处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、、热水浴和冷热敷等。作用众所周知,而轻微拉伸之所以有效,是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧,这会令酸痛恶化,因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感,舒缓痛苦。

肌肉
酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复,缩短DOMS的时间。热水浴也跟一样,能够放松肌肉,加速循环,血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织,从而更快修复受损肌肉。

冷热敷
冷热敷也会有效,顾名思义,用一个冰袋敷在痛处15分钟,然后用热袋再敷15分钟,接着再冰敷,不断循环。科学研究发现,冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

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