中养元分享2019女性春季养生秘法
每年的3月份，冬季过去，爱女性脱去厚厚的冬衣，都想显露出苗条的身材，现在越来越多的女性都加入养生大军中。春季即将到来，气温正处于寒温交替之际，面对着乍暖还寒、温差悬殊的气候，女性应该怎样让自己更健康呢？下面小编就为大家介绍一下春季女性的养生小常识，希望对大家有所帮助。
女性春季养生5秘籍
着装适宜、注意保暖
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
早睡早起，不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易引起脑血栓的形成。
调节饮食、避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、等发生。
运动锻炼、增强体质
春天空气清新，有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体与抗病能力的佳时机，可使全年疾病减少发生。
风和日丽、宜春游
春天要注意精神调摄，风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
那么女性养生，在春季吃些什么好呢？
1荔枝核玫瑰茶
原料：荔枝核15克，玫瑰花6克。
制法：荔枝核敲碎后放入沙锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热冲泡玫瑰花。
：，散结，止痛。
2芝麻粥
原料：粳米、大麦仁各50克，芝麻15克，饴糖少许。
制法：粳米及大麦仁煮粥，吃时放入芝麻、饴糖少许。
：健脾养胃补虚。
3安眠小麦粥
原料：淮小麦30克，小红枣7枚，甘草9克，酸枣仁15克，大米100克，冰糖10克。
制法：先将大米洗净，药材放入药包，同煮至烂，吃时加入冰糖。
：养阴，。
4菟枸排骨汤
原料：菟丝子30克，枸杞子30克，排骨250克，生姜1片，小红枣10枚。
制法：排骨洗净，加清水适量，烧开，加入料酒适量，撇去浮沫，菟丝子放入药包中，将诸药放入锅内，文火煮1小时，去药包，加食盐调味，分次食用。
：补益肝肾。
5山药红枣粥
原料：淮山药30克，小红枣7枚，粳米100克，鲜薄荷叶15克。
制法：先将大米洗净，药材放入淮山药，小红枣，同煮至烂，放入薄荷，烧滚。
：健脾养胃。
女性春季养生5秘籍
着装适宜、注意保暖
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
早睡早起，不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易引起脑血栓的形成。
调节饮食、避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、等发生。
运动锻炼、增强体质
春天空气清新，有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体与抗病能力的佳时机，可使全年疾病减少发生。
风和日丽、宜春游
春天要注意精神调摄，风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
那么女性养生，在春季吃些什么好呢？
1荔枝核玫瑰茶
原料：荔枝核15克，玫瑰花6克。
制法：荔枝核敲碎后放入沙锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热冲泡玫瑰花。
：，散结，止痛。
2芝麻粥
原料：粳米、大麦仁各50克，芝麻15克，饴糖少许。
制法：粳米及大麦仁煮粥，吃时放入芝麻、饴糖少许。
：健脾养胃补虚。
3安眠小麦粥
原料：淮小麦30克，小红枣7枚，甘草9克，酸枣仁15克，大米100克，冰糖10克。
制法：先将大米洗净，药材放入药包，同煮至烂，吃时加入冰糖。
：养阴，。
4菟枸排骨汤
原料：菟丝子30克，枸杞子30克，排骨250克，生姜1片，小红枣10枚。
制法：排骨洗净，加清水适量，烧开，加入料酒适量，撇去浮沫，菟丝子放入药包中，将诸药放入锅内，文火煮1小时，去药包，加食盐调味，分次食用。
：补益肝肾。
5山药红枣粥
原料：淮山药30克，小红枣7枚，粳米100克，鲜薄荷叶15克。
制法：先将大米洗净，药材放入淮山药，小红枣，同煮至烂，放入薄荷，烧滚。
：健脾养胃。
