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减重和减脂，

傻傻分不清楚

虽然只有一字之差，但“减重”和“减脂”却是两个截然不同的概念。减重是指身体总质量的减少，伴随脂肪一起消失的还可能是肌肉和水分，而减脂则是指减去身体脂肪含量。

减重≠减脂，增肌≠增肥，搞不懂这些，不仅不会瘦，还要白流汗！

提到，往往大家只会看到体重秤上的数字，认为只有看到数字的下降，才等同于自己瘦了。但是，为什么有时候体重降了，身材却没有变化呢？

这是因为：人的体重主要由肌肉、脂肪、骨骼和人体其他组织（内脏、皮肤、血液等）构成，如果采用了不健康、不正确的方法，很可能在减掉的体重中，只有一小部分是脂肪，减掉的更多是水分、甚至是肌肉，即使体重有所下降，身材却依然胖着。所以，应该要专注于减脂，而非减重，才能让身材曲线更加完美。