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增肌和增肥，

千万别弄混！

我们常常说，的时候也要注意增肌，不少女生个反应就是拒绝，觉得这会让自己的体重上涨。在此，小编友情提示：

增肌虽然也会让体重增加，但增肌不等于增肥。增肌，增长的是肌肉，而非脂肪。

减重≠减脂，增肌≠增肥，搞不懂这些，不仅不会瘦，还要白流汗！

减脂塑形期间通过合理的锻炼来增加身体肌肉含量，不仅不会让你看起来更“胖”，反而会让身材线条更紧实。同时，肌肉量的增加也能提升你的基础代谢率，加快每天的热量消耗。

减重≠减脂，增肌≠增肥，搞不懂这些，不仅不会瘦，还要白流汗！

增肌小建议：

除了适当增加无氧运动之外，多练习HIIT等高强度间歇性运动可以让你在更短的时间里，消耗更多的脂肪，还能保持对肌肉的刺激，有效减少肌肉的流失。
运动增肌时需要补充足量的蛋白质，可以在运动后30分钟左右选择鸡蛋、牛奶或鸡胸肉等来补充蛋白质，让增肌效果更明显。
减重≠减脂，增肌≠增肥，搞不懂这些，不仅不会瘦，还要白流汗！

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