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郑州安利专卖店地址店铺经理电话183-3828-0991微信同号如何较早发现骨质疏松



薛耀明表示，想要较早发现骨质疏松的话，那就要定期测量骨密度。一般人群建议40岁以后就要开始定期测量骨密度。






目前临床常用的骨密度测量方法有双能X线吸收检测法(DXA)、定量计算机断层照相术(QCT)、定量超声等，其中DXA是公认的诊断骨质疏松症的金标准。



如何预防骨质疏松



专家表示，想要预防骨质疏松，建议从以下三方面来调节：



1、加强营养，均衡膳食




建议摄入足量富含钙、蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶等都是不错的选择。如果饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。同时要注意，饮食尽量低盐清淡。



2、补充维生素D




生活中，可通过食用肝、奶酪、蛋黄等食物来补充维生素D。同时，充足的日光照射也是预防维生素D缺乏的安全、价廉和有效的手段。建议每日11：00-15：00之间，晒15-30分钟太阳，每周两次，以促进体内维生素D的合成。



3、调整生活方式




建议每日进行有助于骨健康的体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等。同时还要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。



随着骨质疏松的越来越年轻化，我们必须对此现象加以重视。除了要注意钙和维生素D的摄入量，养成健康的生活方式，加强锻炼。希望大家都能有一身强健的骨骼，越活越年轻安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换