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在大家的印象中，蔬果热量低，又有营养，很适合用来帮助。话虽没错，但如果将变瘦寄希望于只吃蔬果，那小康康只能说：你太天真！因为蔬果中普遍缺乏蛋白质、铁、B族维生素等营养，也很难像主食一样为身体提供充足的碳水化合物。长期只啃黄瓜、吃苹果，势必会导致营养不良，而且由于每天摄入的蛋白质和能量不足，身体还可能出现肌肉流失的现象，基础代谢率就会随之下滑，反而会更加困难。