郑州

点击搜索

发布

金领玮业中医月子膳食调理师11月17号开班火爆来

区域:
郑州 > 二七 > 五里堡
 孕妈秋季坐月子不拍吃货,这些营养美味请带走
  对于新手妈妈在月子期间会遇到很多问题,心情起伏往往很大,要照顾好宝宝,还要担心自己的身体,不用着急,金领玮业有方法哦。
  接下来推荐些月子期间调理身体的美食哦“
  1粥
  香蕉性寒味甘,具有清热、润肠通便、润肺止咳和滋补作用等,香蕉性质偏寒,但香蕉入粥,既可去火润肠,又可以减退香蕉的寒性。

  食材:
  香蕉一根,小米50g。
  做法:
  1、锅中加入适量水,约800ml,烧开。
  2、把小米冲洗干净,沥干水分。香蕉去皮,切成片。
  3、放入淘洗干净的小米,用勺子搅拌,防止大米粘锅。用勺子撇子表面的浮沫,改为小火煮15分钟。
  4、香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,可以使粥快速变得粘稠。直至熟透。
  2紫薯山药卷
  紫薯富含纤维素和花青素。山药健脾益胃,助消化,滋肾益肺,降血糖。

  食材:
  吐司、紫薯、山药。
  做法:
  1、紫薯、山药洗净蒸熟去皮,紫薯捣成泥,山药切小段。
  2、切掉吐司的四边,用擀面杖把吐司擀成薄片。
  3、均匀的铺上紫薯泥。
  4、放上山药,卷起来。(专门放了新鲜的桂花,好香~)喜欢的话,也可以在中间加根香蕉啊等等。
  5、切成厚片或小段,装盘。
  3荷兰豆炒虾仁
  虾营养丰富,含是、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷及维生素A、氨茶碱等成分。其肉质松软,易消化,对需要调养的产妇是极好的食物。

  食材:
  荷兰豆、虾仁、、料酒
  做法:
  1、荷兰豆摘洗干净。虾仁用刀在虾背上划一刀取出虾线。
  2、虾仁放入碗中,加入料酒腌制5分钟去腥。加入水淀粉上浆。
  3、锅中注入油,烧至七成热,下入虾仁过油后捞出,沥干油。锅中留底油。
  4、用底油爆香姜丝,再下入过油的虾仁。翻炒几下后再倒入荷兰豆,翻炒均匀后加入盐调味即可。
  4清炒山药片
  清炒山药片,一道简单的小菜,配上木耳与胡萝卜,补充维生素并且清肠,一道菜多种,味道清淡,适合产妇食用哦

  材料:
  山药300g、干木耳10g、彩椒20g、胡萝卜30g、油适量、盐2g、葱末10g、糖5g、香油适量
  步骤:
  1、山药去皮切片,在滴有米醋的水中浸泡一会。
  2、木耳入温水中,加入少许盐和干淀粉,泡至发起,然后去掉根部,撕成小块。
  3、青椒、胡萝卜洗净切片。
  4、木耳入沸水中快速焯烫一下。
  5、沸水中加入有少许的盐,放入山药快速焯烫一下,然后捞出控干。
  6、锅入油,热后爆香葱末,倒入胡萝卜和木耳翻炒片刻,其间可淋入少许水。
  7、放入山药片快速翻炒。
  8、再加入青椒片翻炒均匀,调入盐、糖、、香油炒匀即可出锅。
  5素炒粉丝

  材料:
  粉丝,香菇,胡萝卜,彩椒,包菜,植物油,金兰素蚝油,糖3克,盐2克,水大半碗
  步骤:
  1、包菜,青椒,胡萝卜切细丝,香菇切薄片,粉丝用冷水浸泡20分钟,然后剪成小段,沥干水分备用。
  2、起油锅,倒入少量油,把所有素菜倒入,翻炒至食材变软,加入适量素蚝油翻炒片刻,出锅。
  3、锅内倒入适量底油,烧热后,把粉丝放入。用大火炒,粉丝结块时,加入少量水,用锅铲把粉丝搅散。这样反复数次,直到把大半碗水用完。
  4、把炒好的素菜倒入翻炒片刻,再加入3克糖,2克盐,翻炒。也可以用筷子来操作。
  6清炒腐竹

  材料:
  干腐竹100克,水发木耳30克,胡萝卜一小段,彩椒一小块,盐,金兰素蚝油,食用油适量,芝麻香油一小勺
  步骤:
  1、干腐竹提前3-5小时用冷水泡软
  2、准备食材,胡萝卜切片,青椒切成粗丝,黑木耳也要提前用冷水泡发
  3、起油锅,放胡萝卜片煸炒
  4、倒入适量素蚝油后,放腐竹翻炒
  5、后放入青椒跟木耳,添少量清水,烧开后加一点盐炒匀即可,出锅时可以加一小勺芝麻香油提香。
  
中医月子膳食调理师17号开班,火爆来袭
地址:http://www.5***/yuezishanshi/index.html

爱拼才会盈! 金领母婴商学院招生落地实战班邀你盈接世界
11月18号 http://suo.im/4c1bzm

查看更多郑州其他教育培训信息

免责声明:此信息系发布者(UID:435256)自行发布,本站是服务平台,仅提供信息存储空间服务,该信息内容的真实性及合法性由该发布者完全负责。

© lieju.com 联系我们