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　　1、蜂蜜

　　不少注重保养的女性都知道蜂蜜很有利于我们皮肤的美容养颜工作。蜂蜜不仅能外敷，而且还能内服。用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，能够让肌肤充满活力，有力，还能减少黑色素的沉积。经常喝蜂蜜水，能让我们的肌肤更加的白皙，同时还能预防粉刺皱纹的皮肤问题。蜂蜜有很强的抗氧化作用，能够我们身体内的垃圾，有着一定的抗衰老能力。

　　2、牛奶

　　不少的人在平时都喜欢喝牛奶，其实牛奶的营养物质是非常丰富的，不仅还有高级的厨房和各种蛋白质，还还有很多矿物质，能够帮助我们的表皮保持水润状态，也能让皮肤光滑柔嫩。不同的人群喝牛奶都有着不同的，对于一些小孩子来说，喝牛奶有利于促进骨骼的发展，有利于身体的生长发育。而对于老年人来说，喝牛奶有利于身体骨骼的修复，能够补充钙质。

　　3、薏仁

　　大家都知道，薏仁有着美白的。薏仁不仅是一种，也是一种常吃的食物。经常吃薏仁，有利于消水肿，还能清热。多吃薏仁能够及时补充夏季高温下的体力的消耗还能增强我们的，对紫外线有一定的吸收能力。适当的吃薏仁能让我们的皮肤变得光滑起来，减少皱纹，一定的。

　　4、豌豆

　　不少的人在平时都喜欢吃豌豆，豌豆是一种绿色蔬菜，有着很多的营养。豌豆对于我们的皮肤也是有一定保护作用的，经常吃豌豆有利于让我们的皮肤恢复光泽现象。这是因为豌豆中含有丰富的维生素a，能够达到润泽皮肤的效果。在平时去买菜的时候，可以多挑选一些新鲜的豌豆。放在冰箱的储存时间也很长，是一个不错的选择。