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一生保持健康的饮食模式
◆ 摄入各种蔬菜，包括深绿色、红色、橙色蔬菜，豆类，根茎类蔬菜及其他种类蔬菜。
◆ 摄入水果尤其是整个水果。
◆ 摄入谷物，其中至少一半是粗粮。
◆ 摄入无脂或低脂奶制品，包括牛奶、酸奶等。
◆ 摄入各种富含蛋白质的食物，包括海鲜、瘦肉、家禽肉、蛋类、豆类、坚果种子和豆制品等。
◆ 摄入食用油，包括玉米油、橄榄油、大豆油等。