爱睦家医养科普三个习惯让你远离老年抑郁症

我们常说「清晨散步对健康有益」，因为这是一个能够增加血清素的生活习惯。如果经常晒太阳，到了夜晚，与睡眠密切相关的褪黑也会增加，可以有效提升睡眠质量。

此外，进食的时候有节奏地咀嚼，或随着广播体操进行节奏固定的轻度运动，也能促进血清素的生成。当然，体内首先要有足够的色胺酸做为材料，因此需要摄取足够的肉类。

年轻时，太阳晒得不够或缺乏运动相对来说危害较少；一旦年岁增长，就越需要接触阳光，散步及运动也变得更为重要。

上了年纪之后，对于房间的照明，也有许多人因为「安稳、放松」，而喜欢间接照明这种昏暗的光线，但基于对身体的影响，还是再明亮一点比较好。