类风湿患者往往注意什么

  类风湿关节炎患者往往会出现关节僵硬、肿胀、疼痛等，运动则对缓解疼痛和关节僵硬有很大的好处但并非任意一种运动对于类风湿关节炎都是有益的，下面介绍几种适合类风湿关节炎患者的运动。
  1.上肢锻炼包含手指、腕部的运动，手指采用握拳伸指的形式来进行，在每次循环当中做二十次，每天依照身体负荷进行多个循，腕部活动时可将一手置于桌面上，另外一手弯曲并抓住四指，向内弯曲运动，每次循环做二十个，在每天循环做两次即可。
  2.肌肉力量的训练，每天或隔天做。对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。

  3.手练习。类风湿关节炎有时会导致手的使用受到限制。手腕上下弯曲，手指慢慢卷曲，手指伸展到桌子上，挤压一个有压力的球，这些都有助于增加手部的力量和灵活性。

  4.太极拳、八段锦。传统的运动疗法具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，能使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机结合，起到调整和增强身体功能的作用。

  5.拉伸。是在早上进行拉伸。患者可根据关节受到影响的部位来决定理想的伸展动作。一个典型的伸展动作可以包括：在坐或站立3-5分钟时，通过原地行走或抽打手臂来热身。每次伸展10至20秒后再释放，每次重复2-3次。
  需要根据患者病情锻炼不可盲目锻炼，在运动前后一定要注意保暖，避免关节受凉。选择舒适的运动着装，减少受伤的风险。运动疗法对缓解类风湿关节炎患者的痛苦有一定效果，但其并非立竿见影，还需要长期坚持锻炼。