有助于睡眠的睡前食物
爱MM们，美容仪器小编问您：你经常吗?您经常噩梦缠身吗?想要摆脱这种困扰吗?美容仪器厂家说并不是所有的食物在睡前吃都会引起，影响身体健康的哟。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量的。不过，美容仪器小编温馨提示：记得吃完要刷牙哦！下面来看下有助于睡眠的睡前食物吧！
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁等元素。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为其柔和的作用，是凝神静气的佳天然。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥的。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合，其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7、杏仁。
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药—镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
公司名称：北京恒悦科技发展有限公司
联系人：吕经理
我的Q Q：502322796
电 话：0371-66860752
网 址：http://www.bjhe***/
地 址：郑州市郑汴路60号恒泰国际
乘车路线：60路、35路、85路、985路
1、香蕉
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2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为其柔和的作用，是凝神静气的佳天然。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥的。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合，其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7、杏仁。
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药—镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
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