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门闩式是瑜伽招式中的一种，大家在学习瑜伽时，需要掌握关于瑜伽的相关知识，本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽门闩式练习方法。

动作一：首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。

动作二：然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。

动作三：接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。

动作四：后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。

效果：门闩式的瑜伽动作，可以有效堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。

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►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班
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【教学模式】一对一教学、开设晚间集训班、暑期班......【分馆指南】湖北武汉
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