郑州哪个瑜伽馆哪里比较好 零基础学习 毕业推荐就业

瑜伽已经成为世界上为流行的健身方式之一，其相关非常显著，本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽体式教学。

1、功能：瘦小腹，强化腹部核心肌群，训练全身的协调及安定性。

预备姿势：躺姿

将双手抱膝内收(吸)

2、双脚并拢伸直45度，抬头，眼睛看肚脐，双手伸直，掌朝下于大腿两侧(呼)。

动作：手臂伸直上下小弧度拍打(连续吸5次，呼5次)

次数：连续共10次

注意：肚脐内收，保持稳定，下背不可离开地板，头部上抬至肩胛骨离地即可，若颈部受过伤或过酸疼则平放于地面即可。

Tip：想像肚脐向树根植入地面，手部的摆动不影响身体的稳定。

分腿伸展(Straddle stretch)

功能：伸展大腿内侧，美化腿部线条，膝盖疼痛。

预备姿势：坐姿，双腿打开，背部挺直(吸)。

动作：

1、身体慢慢向前弯曲，不可勉强，以自己的柔软度即可。

次数：左右各2次。

注意：以自己的柔软度做动作，不需要勉强，向斜上延伸时臀部不可离开地面。

Tip：想像身体像个海星，完全的向外延伸

【开设课程】
►成人舞蹈班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾形体、民族舞、古典舞）、街舞、瑜伽
►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班
►少儿舞蹈班：少儿拉丁舞、少儿中国舞（古典舞、民族舞、芭蕾）。
►特色课程：一对一私教、企业排舞、艺考培训…
【教学模式】一对一教学、开设晚间集训班、暑期班......【分馆指南】湖北武汉
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