郑州圣梵瑜伽培训学校助你拥有苗条好身姿

 河南圣梵瑜伽培训学校成立于2004年，是专业的郑州瑜伽教练培训学校、全美瑜伽联盟RYS认证学校。根植于中原沃土14年，郑州直营店3家，场馆面积近3000平米，向社会输送瑜伽导师近千人。河南圣梵瑜伽培训学校网址:www.sfyoga***。咨询电话：400-6006320。
 以下4个瑜伽体式可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈但效果却都不错，赶紧为好身材行动起来吧！
 一、曲型瑜伽
 ①左右腿弯曲成90度，右腿往前，左腿往后贴地，右手放在右侧臀部上，左手往上方举起。
 ②双手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭转，注意身体要倾斜，眼睛往上方看。
 二、弓式瑜伽
 俯躺，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状态。
 三、后伸腿瑜伽
 ①仰躺，双手往头顶上方伸直，手掌朝上，双腿分开自然伸直
 ②双手放回身体两侧，掌心贴地，同时双腿往上方举起，让身体呈L型状
 ③双腿继续往后方伸展，尽量让脚尖触碰到地面，这是腰腹部离开地面，并与地面垂直，双手可扶住腰部以作支撑
 四、挺胸式瑜伽
 仰躺姿势，双腿并拢伸直，脚尖往上绷紧，两手放在腰侧，胸部与腰部慢慢抬离地面，头部往后仰放松身体平躺在地面，缓慢呼吸，双手与双腿自然伸直，放松5分钟。
 瑜伽近年来风靡全球，受到各年龄阶段的人们的喜欢，有的人用来健身，有的人用来保持身材，提高气质，不管是出于什么原因，每天练半个小时的瑜伽是。