验光配镜学习
叶黄素是“十全大补丸”吗？
1.年龄相关性黄斑变性
无论是通过饮食还是作为营养补充剂，足量摄入叶黄素可以预防甚至改善年龄相关性黄斑变性。大量研究发现长期口服补充叶黄素对于年龄相关性黄斑变性有显著的益处，可以延缓疾病的发展，改善黄斑色素光密度水平、视力和对比敏感度。
2. 白内障
研究发现叶黄素摄入量高的人群患白内障的风险更低，口服补充叶黄素可以预防白内障。但口服叶黄素补充剂对于已经患有白内障的人群是否有改善作用，仍存争议，需要更多的临床研究。
3. 近视
暂无可靠的科学研究可以证实补充叶黄素对儿童近视的发生和进展是否有影响。
4. 视疲劳
暂无可靠的科学研究可以证实补充叶黄素能缓解视疲劳。
5. 认知功能
一些研究表明，叶黄素作为大脑的抗氧化剂，长期补充可以改善认知功能，预防认知功能下降，促进大脑健康。
6.神经退行性疾病
一些研究表明，叶黄素因其抗氧化功能，可以降低炎症介质的水平，防止氧化应激介导的神经退行性疾病。
7. 骨质疏松症
长期摄入富含叶黄素的饮食可以改善骨矿物质状态，并可能降低骨质疏松症和骨折的风险。
8.心血管疾病
一些研究表明，叶黄素通过抗氧化作用抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，可能是心血管疾病的保护因子。但是没有可靠证据证明大剂量的维生素和矿物质补充剂能预防心血管疾病，相比单纯补充叶黄素，对心血管更有益的是美国心脏协会2021年发布的10条饮食建议：①平衡能量摄入，保持健康体重。②确保食物多样化，多吃水果蔬菜。③选择全谷物或其制品，避免精制碳水化合物。④增加豆类和坚果等植物蛋白。⑤选择食物油，避免热带植物油（棕榈油、椰子油）、动物脂肪（猪油、黄油）和氢化植物油。⑥尽可能选择低加工食品。⑦少摄入添加糖的饮料和食物。⑧少盐饮食。⑨减少酒精摄入。⑩无论外出就餐还是自己烹饪，都应遵循本指南。
9.癌症
叶黄素的作用存在很多争议，仍需要进一步的研究。
10.皮肤健康
叶黄素可以减少紫外线引起的炎症和免疫抑制，对紫外线引起的皮肤损伤具有保护作用。但是，防晒才是根本有效的方法。
达人视界验光培训学校是一所眼镜从业技能培训学校，面向全国招生，小班教学，为学员实践操作提供一对一辅导考核，通过系统眼视光知识之后获得职业资格证书，每月开班，可随时报名，按照郑州市国家劳动保障就业指导中心和郑州市国家职业技能鉴定所要求，开展规范的眼镜验光员定配工培训，为眼视光行业输入人才！
1.年龄相关性黄斑变性
无论是通过饮食还是作为营养补充剂，足量摄入叶黄素可以预防甚至改善年龄相关性黄斑变性。大量研究发现长期口服补充叶黄素对于年龄相关性黄斑变性有显著的益处，可以延缓疾病的发展，改善黄斑色素光密度水平、视力和对比敏感度。
2. 白内障
研究发现叶黄素摄入量高的人群患白内障的风险更低，口服补充叶黄素可以预防白内障。但口服叶黄素补充剂对于已经患有白内障的人群是否有改善作用，仍存争议，需要更多的临床研究。
3. 近视
暂无可靠的科学研究可以证实补充叶黄素对儿童近视的发生和进展是否有影响。
4. 视疲劳
暂无可靠的科学研究可以证实补充叶黄素能缓解视疲劳。
5. 认知功能
一些研究表明，叶黄素作为大脑的抗氧化剂，长期补充可以改善认知功能，预防认知功能下降，促进大脑健康。
6.神经退行性疾病
一些研究表明，叶黄素因其抗氧化功能，可以降低炎症介质的水平，防止氧化应激介导的神经退行性疾病。
7. 骨质疏松症
长期摄入富含叶黄素的饮食可以改善骨矿物质状态，并可能降低骨质疏松症和骨折的风险。
8.心血管疾病
一些研究表明，叶黄素通过抗氧化作用抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，可能是心血管疾病的保护因子。但是没有可靠证据证明大剂量的维生素和矿物质补充剂能预防心血管疾病，相比单纯补充叶黄素，对心血管更有益的是美国心脏协会2021年发布的10条饮食建议：①平衡能量摄入，保持健康体重。②确保食物多样化，多吃水果蔬菜。③选择全谷物或其制品，避免精制碳水化合物。④增加豆类和坚果等植物蛋白。⑤选择食物油，避免热带植物油（棕榈油、椰子油）、动物脂肪（猪油、黄油）和氢化植物油。⑥尽可能选择低加工食品。⑦少摄入添加糖的饮料和食物。⑧少盐饮食。⑨减少酒精摄入。⑩无论外出就餐还是自己烹饪，都应遵循本指南。
9.癌症
叶黄素的作用存在很多争议，仍需要进一步的研究。
10.皮肤健康
叶黄素可以减少紫外线引起的炎症和免疫抑制，对紫外线引起的皮肤损伤具有保护作用。但是，防晒才是根本有效的方法。
达人视界验光培训学校是一所眼镜从业技能培训学校，面向全国招生，小班教学，为学员实践操作提供一对一辅导考核，通过系统眼视光知识之后获得职业资格证书，每月开班，可随时报名，按照郑州市国家劳动保障就业指导中心和郑州市国家职业技能鉴定所要求，开展规范的眼镜验光员定配工培训，为眼视光行业输入人才！
