月子餐产后周吃什么
对于新妈妈来说，产后周是坐月子的关键时期，新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。
刚生产后的妈妈由于体质尚虚，本阶段的重点是排除体内的废血（恶露），新妈妈在产后个礼拜也是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。
而且也是需要调理的时候，由于刚刚生完孩子的产妇还处于特殊体质状态，因此在月子餐的选择上并不适合大鱼大肉的补，如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。
所以产后周的饮食非常重要。产后周应食用利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱调整肠胃的食物，如红糖、鸡蛋、猪肝、肉片、肉末等。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
产后周主要是通气、排除恶露、愈合伤口：此阶段内，由于生宝宝的过程中，身体的相关脏器存在很多淤血，废物毒素，和愈合伤口是主要任务，饮食应以清淡为主，过早进补反而影响通乳。
刚刚分娩完的新妈妈食欲低，所以饮食分量要小，少食多餐为佳。餐食的主要是补气血，愈合撕裂的创口，但在菜肴汤羹中尽量不要添加“党参、黄芪”等补气血材，因为在排除恶露的阶段使用此类药材导致产妇，增加产后出血量，要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。
建议食用食材：
小米：小米所含丰富蛋白质、脂肪、铁及其它微量元素，维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠胃蠕动，增加食欲。但小米粥不宜太稀薄而且餐后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其它营养。
红糖：红糖含有丰富的葡萄糖，铁，微量元素和矿物质，能够为产妇、保暖、、防治产后尿失禁，促进恶露排除。但红糖饮用时间不宜过长，反之则会使恶露血量增多，引发贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而导致体内少盐。所以产后饮用红糖以7——10天为宜。
鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不能食用过多，每天2--4个为宜，以免身体无法吸收。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便的作用。坐月子期间，产妇经常发生。产妇多吃香蕉能防止产后和产妇贫血。注意不要一次食用过多，一条为宜，特别是月子的前几天，可先放在热水中温热再吃。
猪肝：猪肝富含维生素A、C，每百克含维生素a10000单位，维生素c20毫克。此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成份不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用，并能够促进恶露的排除。
黄豆芽：黄豆芽营养丰富，含蛋白质、维生素等营养素，产妇食用黄豆芽不仅能补充身体所需的营养素还能有效产后疲劳、预防、美容美发、缓解高血压等。
生化汤：具有养血祛瘀，温经止痛之。血虚寒凝，淤血阻滞，产后恶露不行，小腹冷痛。有助于产后子宫复旧不良、宫缩疼痛、胎盘残留、恶露的排除。
刚生产后的妈妈由于体质尚虚，本阶段的重点是排除体内的废血（恶露），新妈妈在产后个礼拜也是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。
而且也是需要调理的时候，由于刚刚生完孩子的产妇还处于特殊体质状态，因此在月子餐的选择上并不适合大鱼大肉的补，如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。
所以产后周的饮食非常重要。产后周应食用利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱调整肠胃的食物，如红糖、鸡蛋、猪肝、肉片、肉末等。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
产后周主要是通气、排除恶露、愈合伤口：此阶段内，由于生宝宝的过程中，身体的相关脏器存在很多淤血，废物毒素，和愈合伤口是主要任务，饮食应以清淡为主，过早进补反而影响通乳。
刚刚分娩完的新妈妈食欲低，所以饮食分量要小，少食多餐为佳。餐食的主要是补气血，愈合撕裂的创口，但在菜肴汤羹中尽量不要添加“党参、黄芪”等补气血材，因为在排除恶露的阶段使用此类药材导致产妇，增加产后出血量，要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。
建议食用食材：
小米：小米所含丰富蛋白质、脂肪、铁及其它微量元素，维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠胃蠕动，增加食欲。但小米粥不宜太稀薄而且餐后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其它营养。
红糖：红糖含有丰富的葡萄糖，铁，微量元素和矿物质，能够为产妇、保暖、、防治产后尿失禁，促进恶露排除。但红糖饮用时间不宜过长，反之则会使恶露血量增多，引发贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而导致体内少盐。所以产后饮用红糖以7——10天为宜。
鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不能食用过多，每天2--4个为宜，以免身体无法吸收。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便的作用。坐月子期间，产妇经常发生。产妇多吃香蕉能防止产后和产妇贫血。注意不要一次食用过多，一条为宜，特别是月子的前几天，可先放在热水中温热再吃。
猪肝：猪肝富含维生素A、C，每百克含维生素a10000单位，维生素c20毫克。此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成份不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用，并能够促进恶露的排除。
黄豆芽：黄豆芽营养丰富，含蛋白质、维生素等营养素，产妇食用黄豆芽不仅能补充身体所需的营养素还能有效产后疲劳、预防、美容美发、缓解高血压等。
生化汤：具有养血祛瘀，温经止痛之。血虚寒凝，淤血阻滞，产后恶露不行，小腹冷痛。有助于产后子宫复旧不良、宫缩疼痛、胎盘残留、恶露的排除。
