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网路流传王桥东玫瑰黑糖排经血食物怎么样

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美容保健加盟
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北京
网路流传王桥东玫瑰黑糖排经血食物怎么样

1,黑糖

黑糖除了能提供热量,还有能帮助女性的铁质。由於生理期间铁质大量流失,而黑糖刚好能补足这缺失。此外,黑糖还能帮助女性在经期顺畅,从中医观点来看,黑糖属温补食物,有、缓和肠胃道不适、散瘀,可加快血液循环让身体温暖、活络气血,有效排除子宫内的废血。

2,紫米

紫米就是俗称的「黑糯米」,性温补,具有、、清血等,能有效排除经血。富含膳食纤维、钾、钙、维生素B1、维生素B2、叶酸、铁、锌、磷等营养素,有助於安定情绪、预防经期贫血。
3,红豆

红豆是经期的必备食物,也属於温补食物含有丰富的铁、钾、钙、维生素B等,能促进血液循环、减少子宫收缩,进一步让缓解,是增加经血量排出不可缺少的圣品。此外,还有助於水肿,其中的铁质更能达到的,使人气色红润。

4,姜

姜,有助於排经血,含有挥发性的姜油酮和姜油酚,具有化瘀丶消肿、祛寒等功能,此外还能提高骨盆腔的血液循环,增加废血的排出。

经期如何正确吃

1,补充铁质丰富的食物:肝脏、肉类、红苋菜、黑芝麻,而由於维生素C能促进铁质吸收,可从番石榴、香吉士、甜椒等食物中获取。

2,补充优质蛋白质:饮食中蛋白质对於女性生育力是非常重要的,身体若缺乏则会导致失调、月经异常。豆腐、鲑鱼、鳕鱼、瘦肉、蛋、牛奶、优格、优酪乳等都是优质蛋白质。

3,多摄取含镁食物:能抑制负面情绪,让女性在生理期能保持心情愉快。此外,还能使肌肉放松,减缓,让经血更顺利的排出。像是香蕉、南瓜子、芝麻、全谷类、绿色蔬菜等。

4,补充omega 3不饱和脂肪酸:像是鲔鱼、鲑鱼、酪梨、坚果类,具有抗发炎和改善焦虑、忧郁等作用。

经期中什麽食物不能吃

1,不可过量食用甜食:巧克力、蛋糕、面包、马卡龙、糖果等甜食,虽然在初期会促进血清素的分泌,而具有安抚情绪的作用,但无法维持太久,血糖急剧上升下降,反而会造成情绪更大的落差。

2,避免辛辣食物:像是辣椒、咖哩、胡椒、麻辣锅,否则会刺激子宫,使更严重。

3,不吃生冷食物:包括冰品、冷饮,属性较寒的食物也应尽量避免,如:西瓜、苦瓜、竹笋、水梨等。

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