重庆心理医生讲解调节

重庆心理医生：调节

在线心理咨询微信小程序：壹封letter

联系：一八二零三零四零六四零

咨询室：江北观音桥朗晴广场A塔8-9

远离如何调适心理，看下面重庆寸草心心理咨询中心为您整理的几条注意事项：

１．保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

２．建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

３．创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

４．白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

５．养成良好的睡眠卫生习惯，寸草心心理医生提示如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶饮酒等。

６．自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

７．限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
   

  天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港|大学城
   

渝中|渝北|江北沙坪坝|九龙坡|大渡口|北碚|南岸|巴南|綦江|长寿|万州|

涪陵|江津|合川|永川|南川|铜梁|潼南|大足|黔江 荣昌|璧山|开州|梁平|

武隆|丰都|垫江|城口|巫山|巫溪|奉节|云阳|忠县|石柱土家族自治县|

秀山土家族苗族自治县|酉阳土家族苗族自治县|彭水土家族苗族自治县

在线咨询｜重庆心理医生｜私人心理顾问｜重庆青少年心理咨询｜情感婚姻咨询

家庭心理医生｜亲子教育咨询｜团体心理辅导（EAP）｜焦虑抑郁强迫咨询|心理测试