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每天喝 7 杯以上的水或淡茶,而且不喝果汁、含糖饮料

多喝水有助于身体保持良好的新陈代谢状态.而果汁和含糖饮料会让你摄入过多的纯糖与热量.

纯糖的摄入已经被证明和全球肥胖流行有关.还会影响你的牙齿、心血管健康.