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吃主食

健脾简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经，按时吃饭就是健脾，主食中排在前几位的是小米、黄米。
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山药红枣粥

山药有健脾补气、益肺固肾、益精的，有利于脾胃消化吸收，是平补脾胃食两用之品。红枣可补中，健脾胃，可用于脾虚食少，达到增加食欲，止泻的作用。