东莞大岭山饭堂承包商教你怎样避免暴饮爆食
很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的大元凶,因此,如果要防暴,首先就要在期间规律饮食,做到“极不过量、但也不过于节制”。
东莞大型工厂食堂承包商鱼米乡告诉你们注意平时容易暴饮暴食的几个点:
1、 调节情绪,防止情绪化进食
所谓情绪化进食,就是自己并不饿,但是因为情绪上的原因(难过、压力大等),多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。
如果你存在这样的情况,可以尝试着:
用运动来调节情绪。
听听音乐,或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
总之,化解低压状态,不仅能让你告别“无意识进食”,也能让你远离亚健康状态!
2、 闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离,眼不见为净
让自己有事可做;
尽量在人多的地方活动,不要老是窝在家里(它是常见的“犯罪现场”);
不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走;
不新鲜的食物就处理掉,并且只在厨房进餐;
随手在身边放一杯水或者一盘水果,等。
可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢!
3、 聚餐策略
自己制定一个聚餐策略,彻底把“暴饮暴食”拒之门外。
期间暴饮暴食,主要是因为情绪被压抑,或不良进食习惯的影响。因此,要彻底防止它,就把这些观念带到生活的每一点中,要培养良好的饮食习惯,这样,我们才不至于让事业功败垂成。
东莞大型工厂食堂承包商鱼米乡告诉你们注意平时容易暴饮暴食的几个点:
1、 调节情绪,防止情绪化进食
所谓情绪化进食,就是自己并不饿,但是因为情绪上的原因(难过、压力大等),多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。
如果你存在这样的情况,可以尝试着:
用运动来调节情绪。
听听音乐,或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
总之,化解低压状态,不仅能让你告别“无意识进食”,也能让你远离亚健康状态!
2、 闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离,眼不见为净
让自己有事可做;
尽量在人多的地方活动,不要老是窝在家里(它是常见的“犯罪现场”);
不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走;
不新鲜的食物就处理掉,并且只在厨房进餐;
随手在身边放一杯水或者一盘水果,等。
可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢!
3、 聚餐策略
自己制定一个聚餐策略,彻底把“暴饮暴食”拒之门外。
期间暴饮暴食,主要是因为情绪被压抑,或不良进食习惯的影响。因此,要彻底防止它,就把这些观念带到生活的每一点中,要培养良好的饮食习惯,这样,我们才不至于让事业功败垂成。