健身房器械配置A柳江健身房器械配置厂家

健身房器械配置A柳江健身房器械配置A健身房器械配置厂家
健身房器械配置在蹬腿器上，健身房器械配置收腹挺胸，健身房器械配置背部和骶骨紧贴靠背，健身房器械配置下背部稍微离开靠背，健身房器械配置双脚平行放在踏板上，健身房器械配置宽度略比肩宽，慢慢下落，当小腿和大腿呈90°角的时候看一下自己膝盖和脚尖的位置，如果膝盖的位置高于脚尖，就需要调整一下，保证脚尖和膝盖平行，或略高与膝盖，这样会减少膝盖在锻炼中的压力。整个动作过程要流畅、缓慢，膝盖不要内收或者外展，应该始终与脚趾第二个指头保持在一条线上。下落到底的时候不要让重量片碰到一起，蹬直的时候膝盖不要完全伸直。做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，而不是脚趾。