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维生素和矿物质。水果和蔬菜是容易被忽视的早餐内容，很多人都没有早餐吃蔬菜的习惯。全国营养和健康调查显示，国人的微量元素和维生素严重缺乏，果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是补充维生素直接的方法，专家建议在早餐中加入水果、蔬菜或者果蔬汁。