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成人每日盐摄入量建议不超过6g，约普通纯净水瓶盖大小的量。烹调时可用限量勺，在菜品或汤快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。除盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、豆酱等所有咸味调味品也都含有大量钠。若用调味品烹调时，尽量不要再放盐，以免盐分超量。日常还要减少高盐食品，腌制食物、火腿、方便面等的摄入量。