患有腰痛者生活中一定要注意这些

当我们患有腰痛病，日常活动就要多加注意。专家建议，从生活细节入手，可以减轻腰部负担。
　　
  1；蹲下抬物
　　
　　抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干；采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体；在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
　　
　　2：降低体重
　　
　　肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
　　
　　3：　穿合适的鞋
　　
　　选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。
　　
　　4：早上伸懒腰
　　
　　每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

    5：　避免直推
　　
　　吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。
  这些生活习惯如果注意好对腰痛缓解还不错，但是如果腰痛让人很难受，那就需要一定的方法，听说王九正外贴腰痛效果不错，它是纯萃取的，对腰部无任何副作用，还安全快捷，简单有效。关于腰痛更多的问题可以详情咨询健康导师微信；1878641356